뼈 건강과 칼슘

뼈 건강 비교 연구(20년 추적, 덴마크)

대상인원 및 구분: 50세 이상의 장년 2만5천명을 [건강한 뼈] / [약한 뼈]
2개 그룹으로 나눔

결과: 건강한 뼈 보유자의 평균 수명이 대비
11년 6개월 장수

뼈는 왜 중요한가?

뼈 = 칼슘/인과 같은 무기물 창고(은행) 및 중요 호르몬의 내분비기관!!!

건강한 뼈: 신체유지 + 신체활동: 적혈구/백혈구/호르몬 생성, 칼슘이온의 저장과 공급(에너지, 대사, 생식…)

◆ 뼈에서 만드는 호르몬 = 오스테오칼신(1990년대 중반 제라드 카센티 박사)

간, 근육, 뇌, 고환, 췌장 등 신체 전반의 기능에 관여  피로회복, 콜라겐형성, 활동성, 감정/지능, 혈당 조절…
골다공증, 당뇨, 비만, 생식능력 감소, 부갑상선기능이상, 고혈압,우울증, 치매, 인지능력/기억력저하.. 등으로 질병화

뼈 속 오스테오칼신의 역할 - 미주 한국일보 (koreatimes.com)

◆ 오스테오칼신 형성/활성화 방법

흡수 잘되는 칼슘(이온), 마그네슘, 비타민 D, A, K2 섭취 와 Jumping 운동(뼈 자극), 일광욕

※ 오스테오칼신: 비콜라겐성 단백질(49개 아미노산 결합체), 조골세포에서 생성 골세포와 혈장에 존재

오스테오칼신 모아보기

[E286 회춘호르몬 - 오스테오칼신을 아십니까?

조회수 8.6천회ㆍ3년전

모든 인간은 나이가 들어도 젊은 시절처럼 건강해지고 싶어한다. 그런데 뼈가 튼튼하면 뼈에서 나오는 오스테오칼신이라는 호르몬이 그것이 가능하게 해 준다고한다. 회춘호르몬 오스테오칼신에 대해서 알아보자!

[E286] 회춘호르몬 - 오스테오칼신을 아십니까? - YouTube

[골마공증] 뼈속에 들어있는, 인체를 지배하는 미스테리한 물질

조회수 1.6만회ㆍ4년전

뼈가 혈당, 치매, 비만, 정력 등에 관여를 한다는 사실, 알고 계신가요? 뼈속의 특정 물질, 오스테오칼신은 간, 근육, 뇌, 고환, 지방의 축적 등에 관여합니다.

[골다공증] 뼈속에 들어있는, 인체를 지배하는 미스테리한 물질 - YouTube

(오스테오칼신)오스테오칼신 호르몬이 젊음을 찾아드립니다.

조회수 1천회ㆍ2년전

운동과 식이요법, 비타민을 통하여 오스테오칼신을 만들고ᆢ 이것은 K2를 나오게 하고 ᆢ K2는 칼슘을 뼈로 가게하여 뼈를 건강하게 만들어 줍니다. 운동은 필수이며, 짙은 초록색의 채소와 청국장의 식단, 비타민D, 칼슘, 마그네슘의 조합이 뼈의 건강을 도와줍니다~^^

(오스테오칼신)오스테오칼신 호르몬이 젊음을 찾아드립니다 - YouTube

[건강로그 EP.42] 젊어지고 건강해지고 싶다면 '이것'을 관리하세요

조회수 1.6만회ㆍ4년전

'본 영상은 정보전달을 위한 목적으로 제작되었습니다. 개인의 질병이나 증상을 치료 또는 예방하는 목적이 아니며 상담은 전문의료진에게 하시고 참고하는 용도로 활용하시기 바랍니다.'

https://www.youtube.com/watch?v=LUuq_KWC_XA

성별/체중별 칼슘 보유량의 변화

사람은 약 35세까지는 뼈에 칼슘이 저장
여자는 완경 후 급격히 칼슘감소
(남자도 70세 이후 감소속도 급증)
매일 20~30mg의 칼슘이 뼈에서 소실

즉, 위산농도 저하, 호르몬 변화, 세포기능/재생의 전반적 저하(노화), 환경호르몬 축적 등으로 건강해도 뼈의 칼슘 유입보다 소실될 확률이 매우 큼

골다공증의 요인들: 칼슘 공급/흡수 부족 혹은 과다소모

골다공증은 다양한 원인으로 칼슘부족과 칼슘 과다소모로 뼈 생성저하/뼈 파괴증가를 가져오며 모든 사람이 원인이 같지는 않다

골다공증 측정 주요 부위 및 위험성

골다공증 환자가 절대!!! 피해야 할 자세: 앞으로 구부리기

고혈압, 심혈관 질환과 칼슘(심장과 혈관)

노화방지 : 오스테오칼신 생성/활성화, 활성산소 라디칼 제거로 퇴행성 질환의 예방 및 치료
당뇨병, 고혈압 개선/치료 : 오스테오칼신 분비촉진으로 인슐린 분비 및 민감성 개선, 콜레스테롤 저하

01
칼슘 -> 심장박동 정상화 -> 원활한 혈액순환과 빈맥을 방지함
02
조골세포 -> 오스테오칼신 생성 -> 지방세포의 아디포넥틴 분비 증가 -> 동맥경화/염증/비만 억제

아디포넥틴은

.(1)
염증성 접착분자 발현을 억제하고
(2)
단백분해 유발로 인한 죽상반(심혈관 폐색, 뇌경색 유발)을 형성하는 거품세포 생성을 억제하며
(3)
혈관내피의 손상방지, 혈관확장, 혈관노화 방지 효소를 도와 관상동맥질환 개선하고
(4)
혈관의 근육세포 분열과 이동을 억제하여 동맥경화의 진행을 억제한다

칼슘의 공급으로 부정맥, 빈맥 등이 없이 심장 박동을 원활히 하고 건강한 뼈의 오스테오칼신으로 인한 아디포넥틴 증가는
고혈압, 고지혈증, 심혈관계 질환으로 부터 우리 몸을 보호한다

당뇨병과 칼슘(인슐린분비와 저항성)

노화방지 : 활성산소 라디칼 제거로 퇴행성 질환의 예방 및 치료
당뇨병, 고혈압 개선/치료 : 오스테오칼신 분비촉진으로 인슐린 분비 및 민감성 개선, 콜레스테롤 저하

1
오스테오칼신 → 소장 내 분비세포의 GLP-1발현을 도움 → 인슐린 분비를 유도
2
오스테오칼신 → 지방세포의 아디포넥틴 분비 증가 → 인슐린 저항성 저지

1+2 → 혈당저하 및 적정혈당 유지

건강한 조골/파골 활동과 당뇨의 예방/치료는 연관되어 있다.

※ GLP-1(glucagon-like peptide 1): 인슐린의 분비를 증가시키는 체내 호르몬
※ 아디포넥틴: 지방 세포에서 분비되는 단백질의 일종으로 인슐린 저항성을 개선시키는 데 결정적 요소로 작용한다. 또한 포도당을 근육으로 유도 비만과 당뇨병을 치료할 수 있다. 동맥경화/염증 완화 기능도 가지고 있다.

알츠하이머, 파킨슨, 우울증과 칼슘(호르몬과 신경전달)

치매 치료/억제 : 세포, 신경간 신호전달의 매개체
우울증, 불면증 개선 : 세로토닌 분비 자극하여 행복감을 느끼며 멜라토닌 증가로 숙면
뇌전증, 자폐증, ADHD 개선 : DNA 복제 이상 방지를 통한 관련 질환 통제, 신경발달과 뇌 발달/기능의 정상화

현대 의학은 만성질환(혈압, 당뇨, 심혈관계질환, 치매, 암,자가면역 등)에는 아직 매우 취약하다.

1
칼슘은 Cell Signaling 정상화/활성화 및 뇌 신경전달 활성화 역할을 하며,
2
인산독성의 중화로 “τ-단백질 + 인” 결합으로 인한 신경전달 통로 폐색을 방지한다.
3
또한, 산성화와 인슐린저항성(당뇨) 증가로 인한 암발생,염증 악화, 뇌기능 저하를 저지하며
4
트랜스지방으로 활성산소 증가에 의한 산화 Stress로 기억력 감퇴를 완화한다.
5
그리고, 칼슘은 세로토닌 분비를 자극하여 행복감을 증진하며 멜라토닌에 의한 숙면을 가져온다.

-> 칼슘이온은 이들의 개선/해소에 필수 불가결한 물질이다.